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Perché è importante l’alimentazione in gravidanza?
Quando si parla di alimentazione in gravidanza, le scelte effettuate possono avere un impatto significativo sulla salute del bambino. Questo è un periodo magico, ma anche delicato, quindi è fondamentale prestare attenzione a ciò che si consuma.
Cosa mangiare?
Una dieta equilibrata è la chiave. È consigliabile includere:
- Frutta e verdura: ricche di vitamine e minerali.
- Proteine magre: come pollo, pesce e legumi.
- Carboidrati integrali: pane e pasta integrale per un’energia duratura.
Alimenti da evitare
Non tutto ciò che è gradito è consigliato. È opportuno evitare:
- Alcol: nessuna quantità è sicura.
- Pesce ad alto contenuto di mercurio: come il pesce spada.
- Formaggi non pastorizzati: potrebbero contenere batteri pericolosi.
La mentalità sull’alimentazione
Non è solo il cibo, ma anche la mentalità riguardo all’alimentazione. Mangiare con gioia è fondamentale.
Idratazione
È importante non dimenticare di bere. L’acqua è un alleato prezioso. Mantenere una buona idratazione è fondamentale, specialmente in caso di nausea.