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Il sonno, fondamentale per il nostro benessere, è sempre più compromesso, soprattutto tra i giovani adulti. Secondo recenti indagini, i disturbi del sonno, e in particolare le parasonnie come il sonnambulismo, stanno aumentando. Questo fenomeno riflette una società in cui lo stress e la continua connessione digitale sono all’ordine del giorno.
Un report dell’Osservatorio Sanità UniSalute / Nomisma mette in evidenza come il 69% degli italiani intervistati attribuisca la scarsa qualità del sonno principalmente allo stress. Inoltre, il 24% degli intervistati riconosce l’eccessiva esposizione agli schermi come una delle cause principali di questo disagio.
Il legame tra stress e sonnambulismo
Il sonnambulismo si manifesta quando una parte del cervello, quella che controlla i movimenti, si attiva mentre altre aree rimangono in uno stato di sonno profondo.
Questo fenomeno, che può apparire curioso, è il risultato di un accumulo di tensione e stress che caratterizza la vita di molti giovani.
La tecnologia come fattore scatenante
Oggi, i giovani sono costantemente bombardati da stimoli digitali. L’uso eccessivo di smartphone e dispositivi elettronici contribuisce a mantenere attiva la mente, rendendo difficile il processo di rilassamento prima di andare a letto. Questo porta a un sonno frammentato e non ristoratore, aumentando le probabilità di episodi di sonnambulismo.
I centri clinici come Santagostino e GAM Medical hanno osservato un incremento significativo di questi disturbi tra i giovani, correlato direttamente all’uso dei dispositivi elettronici.
Strategie per migliorare la qualità del sonno
Affrontare il problema del sonnambulismo richiede un cambiamento nello stile di vita. È fondamentale che i giovani imparino a gestire lo stress e a disconnettersi dalla tecnologia, specialmente nelle ore serali. Alcuni suggerimenti utili includono:
- Stabilire routine serali: Creare un rituale di relax prima di andare a dormire può aiutare a segnare la fine della giornata e preparare la mente al sonno.
- Limitare l’uso di dispositivi elettronici: Evitare schermi luminosi almeno un’ora prima di coricarsi può migliorare notevolmente la qualità del sonno.
- Praticare tecniche di rilassamento: Meditazione, yoga o semplici esercizi di respirazione possono essere efficaci nel ridurre l’ansia e favorire un sonno profondo.
Il fenomeno del sonnambulismo tra i giovani adulti è un chiaro segnale di un malessere più profondo legato allo stress e all’iper-connessione. È essenziale adottare misure preventive per garantire non solo un sonno ristoratore, ma anche una vita più equilibrata e sana.