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Importanza dell’alimentazione in gravidanza
Durante la gravidanza, una corretta alimentazione riveste un ruolo cruciale per garantire la salute della madre e del bambino. È fondamentale fornire al corpo i nutrienti necessari per supportare la crescita e lo sviluppo del feto.
Alimenti consigliati
È consigliabile includere nella dieta quotidiana una varietà di alimenti, tra cui:
- Frutta e verdura: ricche di vitamine e minerali.
- Cereali integrali: fonte di fibre e energia.
- Proteine magre: essenziali per lo sviluppo dei tessuti.
- Grassi sani: come quelli presenti nell’olio d’oliva e negli avocado.
Alimenti da evitare
Alcuni alimenti dovrebbero essere limitati o evitati del tutto, tra cui:
- Alcol: può danneggiare il feto.
- Cibi crudi: per ridurre il rischio di infezioni.
- Alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi: possono portare a complicazioni.
Integrazione e idratazione
È importante considerare anche l’assunzione di integratori, come l’acido folico, e mantenere una buona idratazione bevendo acqua regolarmente.